Сайт болельщиков ХК "Ариада-Акпарс" (Волжск)
 
Пятый сезон с командой!
меню

ближайшие игры

реклама
Все методы печати: сувенирной продукции, в компании “Альфа Сувенир”!
Профессиональная наружная реклама москва, в нашей компании!
 
главная

Спорт в Марий Эл

Если вы отправляете своего ребёнка на тренировку, то должны настраивать его, чтобы он постоянно работал над собой, совершенствуя разные навыки. При этом он не должен ограничивать себя занятиями в секции с тренером. Профессиональные тренажёры, которые предлагаются в настоящее время, будут очень полезными для того, чтобы заниматься в домашних условиях. Необходимо делать также упражнения на растяжку, чтобы справиться с неприятными ситуациями, возникающими на льду.

Почему нужна растяжка?

Прежде всего это лучший способ укрепления сухожилий юного хоккеиста. Получая основные навыки, надо обязательно выполнять подобные упражнения. Это позволит вам минимизировать риск возникновения травм суставов. Речь может идти о вывихе тендинита или надколенника.

Как выполнять упражнения?

Сначала надо растягивать:

  • икроножную мышцу;

  • ахиллово сухожилие.

Вы становитесь к стене лицом, ставите на неё ногу пальцами, упираясь в пол пяткой. Большое значение имеет то, чтобы нога была прямой в суставах. Правая нога отставляется назад на полметра. После этого левая ладонь с предплечьем руки кладётся на стену, а тело остаётся в прямом положении. Делая выдох, нужно медленно подниматься на правой ноге. При этом тело приближается к стене в прямом положении, а вес приходится на мышцы левой голени. Данное упражнение повторяется по очереди для той и другой ноги. При желании делается и более глубокая растяжка, для этого надо сгибать в коленях ноги.

Растяжка пальцев и подошв

Для хоккеиста полезно заниматься в условиях дома, используя для этого различные тренажёры, будь то боксерская стойка или турник. Например, нужно растягивать пальцы и подошвы. Вы становитесь в положение, при котором нога упирается пальцами в стену, пятка — в пол, другая нога находится несколько сзади. После этого захватывается большой палец ноги, который идёт в стену, ладонью. Надо концентрироваться на мышцах стопы, притягивая их к туловищу.

 




Вернуться

реклама
Судовой кабель кнр, силовой кабель кг
 
спорт в Марий Эл
 

турнирная таблица
ЗАПАД
1 Нефтяник 56 99
2 ХК Саров 56 95
3 Дизель 56 88
4 ХК ВМФ 56 81
5 К. Советов 56 78
6 ХК Рязань 56 76
7 Кристалл 56 64
8 Ариада 56 62
9 Динамо 56 60
10 Лада 56 53
ВОСТОК
1 Рубин 56 124
2 Торос 56 120
3 М.-Прикамье 56 96
4 Ю. Урал 56 94
5 Ермак 56 87
6 К.-Торпедо 56 86
7 Зауралье 56 86
8 Спутник 56 81
9 Мечел 56 81
10 Ижсталь 56 69
1 Юрматы 54 149
2 Металлург 54 121
3 ХК Челны 54 98
4 Нефтяник-2 54 79
5 Сокол 54 76
6 ЦСК ВВС 54 75
7 Прогресс 54 75
8 Торос-2 54 73
9 Ижсталь-2 54 39
10 Кристалл-2 54 25

последние игры
09 марта 2011 г.
1/4 финала
Ариада-Акпарс
- Нефтяник
0 - 6
09 марта 2011 г.
1/4 финала
Сокол
- Нефтяник-2
3 - 5

реклама
коттеджные поселки подмосковья
 
любая полиграфическая продукция в типографии «Елена»
Rambler's Top100
garrett ace 250 я купил www.shop-detect.ru . даника туя брабант. . Туры в Тайланд!